Schede Allenamento Palestra Gratis
I 10 migliori prodotti di settembre 2025
Ultimo aggiornamento:
1 settembre 2025
SPORTAXIS
SPORTAXIS Poster di allenamento laminato per la casa senza dispositivi, illustrazioni a colori, bodyweight, esercizi di base, yoga, allenamento addominale per uomini e donne, 45,7 x 68,6 cm, 5 pezzi,
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#1 VINCITORE
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Dimensioni: grande set laminato colorato con 5 poster da allenamento (45,7 x 68,6 cm). I poster SPORTAXIS sono il must have perfetto per la palestra a casa. Possono essere utilizzati in palestra a casa, in garage e all'aperto.
Allenamento senza attrezzi per uomini e donne: abbiamo progettato i nostri poster per soddisfare le esigenze di allenamento di uomini e donne, senza bisogno di attrezzature per tutto il corpo di allenamento.
Poster da allenamento in cinque colori: sui cinque diversi poster con base Bodyweight Basic, esercizi di base e costruzione Bodyweight Advanced, asana yoga, esercizi di abs e diagramma muscolare, illustrazioni colorate e comprensibili (lingua italiana non garantita) vengono spiegate istruzioni per la casa per un allenamento perfetto e completo.
Design orizzontale e verticale: i poster sono stampati allo stesso modo su entrambi i lati (orizzontale e verticale) per soddisfare le diverse esigenze dei clienti.
Resistente agli strappi: i nostri poster laminati di alta qualità sono robusti e durevoli.
21,79 € SU AMAZON
BREFR
Schede per esercizi di allenamento – pedana fitness istruttiva per allenamento a casa e in palestra, da principiante a intermedio, guida per l'allenamento della forza per tutti i livelli (peso
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#2
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Questa pedana fitness completa include oltre 50 schede di esercizi progettate professionalmente, che consentono di mescolare e abbinare i movimenti per creare allenamenti personalizzati. Costruisci i tuoi circuiti o segui routine predefinite per varie sessioni di allenamento.
Ogni biglietto presenta illustrazioni dettagliate e istruzioni facili da seguire, che rendono semplice eseguire correttamente gli esercizi, perfetto per allenamenti a casa o in palestra senza stress.
Realizzati in plastica spessa e lavabile, questi biglietti resistono all'umidità e all'usura. A differenza delle carte di carta fragili, non si strappano o si piegano, anche con l'uso quotidiano.
Le carte jumbo da 9 x 13 cm sono chiaramente visibili durante gli allenamenti - non è necessario strizzare gli occhi. Abbastanza compatto per borse da palestra ma abbastanza grande per una rapida consultazione.
Ideale per principianti e atleti avanzati, con esercizi scalabili. Include un biglietto bianco cancellabile a secco per progettare routine personalizzate, perfetto per personal trainer o tirocinanti solisti.
20,89 € SU AMAZON
GLWDME
GLWDME 10 pezzi 10 x 15 cm tabella di allenamento del corpo, allenamento, palestra, fitness, body building, stampe su tela e poster, immagini da parete per soggiorno camera da letto (senza cornice)
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#3
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Dimensioni: si prega di misurare la dimensione desiderata prima di ordinare. Promemoria: questo prodotto non ha cornice, è pronto per l'uso con la tua cornice preferita per portare istantaneamente stile di arredamento in qualsiasi stanza della tua casa. È anche bello da appendere come poster senza bisogno di cornice aggiuntiva.
Materiale: tutte le immagini sono stampate con inchiostri pigmentati ecologici di buona qualità e offrono un fantastico risultato di colore con alti contrasti. Tela impermeabile, tela ad alta densità.
Multiuso: che si tratti di cucina, soggiorno, camera da letto, corridoio o stanza dei bambini, una stampa su tela abbellisce qualsiasi stanza ed è il modo perfetto per riempire pareti vuote e portare un tocco di colore nei tuoi spazi abitativi. Anche in ufficio o in camera d'albergo crea un'atmosfera accogliente e stupisce i tuoi clienti e ospiti.
Confezione: ognuna delle nostre stampe artistiche moderne è stata attentamente ispezionata e confezionata per garantire una consegna sicura. A causa delle diverse marche di monitor, i colori reali della decorazione da parete possono essere leggermente diversi dall'immagine del prodotto.
Le immagini sono solo a scopo illustrativo. Offriamo quadri senza cornice e quadri incorniciati (cornici interne), si prega di scegliere con cura in base alle proprie esigenze.
21,88 € SU AMAZON
BIROYAL
Diario di allenamento tedesco con 186 allenamenti per il tuo allenamento di forza, libro di allenamento non datato A5, diario di fitness per appassionati di fitness, libro di palestra, diario di
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La tua guida di fitness: stai cercando lo strumento definitivo per pianificare il tuo allenamento personale? Il diario fitness BIROYAL (212 pagine: 186 registri di allenamento, 5 pagine bianche e pagine per appunti/misurazioni del corpo) aiuta a costruire il corpo sano ideale. È il tuo compagno in palestra: 1. Ti aiuta a ottenere una visione chiara della tua condizione fisica e trovare i giusti obiettivi di allenamento; 2. Quantifica i tuoi progressi e trasforma i risultati in una motivazione duratura; 3. Trarre esperienza dai flashback e ottimizzare i metodi. Scorri – I progressi e i risultati diventano visibili e ti aiutano ad andare avanti, anche nelle fasi dell'altopiano!
Il percorso verso il fitness scientifico: hai paura che i risultati del fitness siano difficili da misurare? Il libro di allenamento BIROYAL ti aiuta a valutare in modo completo la tua condizione fisica e fornisce un orientamento scientifico. Stabiliscono obiettivi realistici e raggiungibili e creano piani di allenamento chiari con il principio SMART. Con questo diario, il tuo percorso di fitness diventerà un gioco in cui sarai costantemente livellato e sorpreso. Progressi visibili e un sistema di ricompensa con feedback immediato aggiungono nuovo slancio alla tua costanza.
Facile da iniziare: ti preoccupi che i tuoi obiettivi rimangano al pensiero? Il BIROYAL Fitness Journal ti mostra un percorso chiaro: registra i tuoi 10 obiettivi principali per ottenere chiarezza e concentrazione per le tue azioni; i meccanismi di ricompensa ti motivano continuamente non appena raggiungi i traguardi del fitness; il tracker dei progressi documenta ogni tua realizzazione. Il ciclo PDCA (Plan Do Check-Act) implementa i migliori obiettivi in piani mensili e sessioni di allenamento giornaliere; il monitoraggio dei progressi e la riflessione mensile consentono di personalizzare il piano per progressi continui e mirati. Ciclo ti porterà avanti continuamente.
Contenuto completo: Stai ancora lottando con un allenamento cieco e una mancanza di motivazione? Questo diario fitness ti offre una guida completa e pratica all'allenamento. Spiega in dettaglio metodi scientifici di riscaldamento, tecniche di movimento corrette e principi di pianificazione dell'allenamento per fornire conoscenze professionali in forma fisica; gli errori comuni vengono rivelati in modo mirato in modo da poter costruire abitudini sicure ed efficienti fin dall'inizio; inoltre contiene strategie di motivazione concrete, in modo che il fitness non si basi solo sulla forza di volontà, ma diventa un'abitudine attesa. Il tuo percorso fitness più sicuro, più efficiente e soddisfatto di esperienze di successo.
Dettagli pratici: la custodia rigida in plastica nera di alta qualità protegge efficacemente da sudore, umidità e usura garantendo un aspetto duraturo. L'interno è realizzato in carta spessa 120 g/m², che è resistente all'acqua e offre una sensazione di scrittura estremamente fluida senza perdite o sbavature. Le pagine del taccuino sono girevoli a 360° grazie alla rilegatura a spirale, possono essere completamente piatte e durature. BIROYAL aderisce alla qualità del prodotto e accompagna in modo affidabile i vostri viaggi di fitness.
14,58 € SU AMAZON
Workout Log Gym
Fitness Logbook - Workout Planner - Formato A5, Azzurro - Copertina più spessa migliorata - Diario di allenamento - Impostazione degli obiettivi per il bodybuilding - di Workout Log
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NUOVA COPERTINA - Copertina premium da 500 GSM notevolmente più spessa + carta resistente da 100 GSM progettata per resistere alle sollecitazioni sul pavimento della palestra e nella borsa da palestra sudata; Spirali di rilegatura a doppio filo per una lunga durata; Regalo perfetto per gli amanti della palestra
STABILISCI I TUOI OBIETTIVI - Inizia il tuo percorso di fitness con obiettivi di allenamento chiari in mente; Annota fino a 10 obiettivi di fitness con date target e pianifica come raggiungerli.
REGISTRA OGNI ALLENAMENTO - Non dovrai più cercare di ricordare cosa hai fatto nell'ultimo allenamento; Registra fino a 100 allenamenti con 9 esercizi per sessione di allenamento; Cattura ogni dettaglio del tuo allenamento, inclusi ritmo, intervalli di riposo e cardio.
MONITORAGGIO DEI PROGRESSI - Sezioni dedicate per tenere traccia del peso corporeo, delle misure e dei record personali; Valuta i tuoi progressi su base settimanale o mensile e apporta le modifiche necessarie per ottimizzare ulteriormente il tuo allenamento e la tua alimentazione.
DIMENSIONI IDEALI - Leggero, portatile e facile da trasportare in palestra; Il formato standard della pagina A5 (6x8 pollici) offre ampio spazio per annotare con chiarezza ogni dettaglio del tuo allenamento; diario di fitness personalizzato per aiutarti a prendere brevi appunti
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MBM
MBM 80 Carte Coaching per la resilienza - Forza emotiva, gestione dell'ansia e suggerimenti per il benessere mentale | Schede flash per allenatori, manager e crescita personale
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Per i manager di linea che cercano di allenarsi in modo efficace: le carte Coaching Resilience sono progettate per i manager di linea che conoscono questioni di coaching ma hanno bisogno di indicazioni su dove iniziare.
PER COSTRUIRE FIDUCIA E UNA MENTE FORTE: Questo mazzo include 80 domande incentrate sulle emozioni che aiutano i coachee a cambiare mentalità, costruire fiducia e affrontare le sfide frontalmente. Affrontando domande difficili, i coachee scoprono soluzioni più profonde e rafforzano la loro resilienza.
PER AUMENTARE LA FIDUCIA DEL COACHING E LA CRESCITA DEL TEAM: Molti manager tendono a dire piuttosto che allenare. Utilizzando il modello MIND, questo mazzo offre una struttura chiara che costruisce la fiducia del coaching e incoraggia il pensiero critico del team, contribuendo a ridurre la dipendenza dal manager per le decisioni.
PER L'USO IN SESSIONI DI TEAM, ONE-ON-ON-ONE O SELF-COACHING: queste carte supportano resilienza, sviluppo mentale e dinamiche di squadra più forti in varie impostazioni di coaching.
GOOGLE'S PROJECT OXYGEN: Secondo il progetto Oxygen di Google, il coaching è l'abilità più cruciale per i manager, ma spesso la più sottosviluppata. Queste carte semplificano la costruzione di questa abilità essenziale, promuovendo una mentalità di leadership e migliorando la comunicazione.
VIDEO BONUS: Include l'accesso gratuito ai video che spiegano sette insidie comuni di coaching e come evitarle, migliorando la conoscenza delle carte teoriche del lavoro sociale e perfezionando le tue carte di terapia o le tecniche delle carte valori.
Soddisfazione garantita al 100%: se non sei soddisfatto delle tue carte coaching, le cambieremo o le rimborseremo. Basta mettersi in contatto e lo faremo bene.
23,07 € SU AMAZON
Riaisttd
Diario di allenamento fitness, diario di allenamento in palestra, diario giornaliero degli esercizi, 29 x 20 x 0,6 cm, piano benessere, quaderno per programmi di fitness per donne e uomini, strumento
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Tieni traccia dei tuoi progressi di fitness: questo diario completo per l'allenamento fitness è progettato per aiutarti a registrare i tuoi esercizi quotidiani, monitorare i tuoi progressi e fissare obiettivi, rendendolo lo strumento perfetto per monitorare la tua forma fisica e raggiungere il tuo benessere
Ideale per uomini e donne: che tu sia un principiante o un appassionato di fitness, questo diario si adatta a tutti i livelli di fitness, fornendo ampio spazio per registrare esercizi, ripetizioni, set e altri dettagli chiave della tua routine di allenamento
Design spazioso: misura 28,5 x 21 x 0,6 cm, questo diario ha molto spazio per le voci dettagliate, garantendo di poter monitorare tutto, dalle routine cardio all'allenamento della forza, con un layout pulito e organizzato per una facile consultazione
Pianificatore di benessere completo: questo fitness tracker non è solo per gli allenamenti, ma include anche sezioni per impostare obiettivi di fitness, monitoraggio dei pasti e benessere generale, dandoti un approccio olistico alla salute e al fitness
Perfetto per motivazione e coerenza: tenere traccia dei tuoi allenamenti ti aiuta a rimanere coerente e motivato vedendo chiaramente i tuoi progressi nel tempo, rendendo questo diario uno strumento per chiunque sia serio sulla propria forma fisica e benessere
12,99 € SU AMAZON
WorkoutLabs
WorkoutLabs Carte di yoga in plastica con linguaggio sanscrito per lo studio visivo per principianti, sequenziamento di classi, pratica con posture, esercizi di respirazione e meditazione
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elementi essenziali di Yoga - 47 di pose più importanti di yoga, 3 esercizi di respirazione, una carta di meditazione e 5 sequenze
Ottimo per tutti - adatto per bambini, adulti, principianti e studenti di livello intermedio
Praticare ovunque - utilizzare il ponte a casa, al parco o in viaggio!
Facile seguire - illustrazioni postura chiare con spunti di allineamento e le istruzioni scritte
Grande, comodo e durevole - plastica impermeabile di alta qualità 5" x 3.5" carte
19,95 € SU AMAZON
BESPORTBLE
BESPORTBLE Diario Di Allenamento Giornaliero Taccuino Per Il Fitness Registro Di Allenamento Per Uomini E Donne Piano Di Allenamento Per Creare Abitudini
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Diario della palestra: continua a seguire obiettivi e abitudini ti manterrà responsabile e motivato a seguirli, registro degli allenamenti
Quaderno di allenamento: le abitudini quotidiane possono darti un senso di realizzazione e motivarti a continuare a lavorare verso i tuoi obiettivi, blocco note per la pianificazione dell'allenamento
Libro di allenamento per uomini: non solo può registrare la tua presenza quotidiana, ma anche registrare note su fitness, , lavoro e vita, ecc, assicurandoti di non perdere cosa importante, registro del fitness
Blocco note annuale per il fitness: le dimensioni compatte e il design leggero rendono facile portare con te questo diario autosufficiente ovunque tu vada, blocco note del programma giornaliero
Blocco note dell'agenda di allenamento: questo diario autolimitante può aiutarti a creare una vita migliore pianificando il tuo tempo e migliorando l'efficienza, delicato taccuino di pianificazione
9,39 € SU AMAZON
JDNH
Agenda giornaliera per il fitness con 60 fogli di monitoraggio degli allenamenti, diario di lettura per il rientro a scuola
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Migliora la produttività e la gestione del tempo con il nostro diario giornaliero, aumentando l'efficienza sia nel lavoro che nella vita privata
Ottieni il tuo allenamento fitness e piano di lettura con il Daily Daily Planner. 60 fogli di carta strappabile, realizzati in carta che garantisce una scrittura fluida e una pagina ben organizzata per la classificazione
Ampiamente usato per la pianificazione quotidiana dei pasti, durante il fitness in palestra per registrare allenamenti, annotare piani di spesa, lista di controllo, note, promemoria e appuntamenti, o in ufficio per monitorare il lavoro, lo studio e il piano di lettura
Questo blocco note giornaliero è indispensabile nella categoria forniture per ufficio, offrendo funzionalità ed elegante per tutte le tue esigenze di prendere appunti
Molto adatto per studenti, insegnanti, professionisti aziendali, casalinghe e chiunque apprezzi la pianificazione e l'organizzazione
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